Dieta lezy i kwiczy. Serio jesz 50g piersi kurzej? Taka nie za duza ma 250g... Idz do dzialu odzywianie, poczytaj i zdobadz wiedze. Chudnie sie od miski, mozna pominac trening calkowicie, zapptrzebowanie policzyc, obciac 300kcal i schudniesz. Wstajesz 13-15 to o ktorej sie kladziesz? Pracujesz w nocy?
Dieta lezy i kwiczy. Serio jesz 50g piersi kurzej? Taka nie za duza ma 250g... Idz do dzialu odzywianie, poczytaj i zdobadz wiedze. Chudnie sie od miski, mozna pominac trening calkowicie, zapptrzebowanie policzyc, obciac 300kcal i schudniesz. Wstajesz 13-15 to o ktorej sie kladziesz? Pracujesz w nocy? Nie pracuje. Ide spać o 3-4 nad ranem. Co do [...]
[...] No i efekty są, co najważniejsze. Aaaaa... I jeśli już ktoś się zabiera z ABSII, to sugeruję dorzucić do standardowo proponowanych zestawów, coś dodatkowego na skosy, bo trening nieco kuleje pod tym względem. Skosy robi się po ćwiczeniach do dolne partie (czyli takich jak np.: podciąganie nóg w zwisie i tzw. świeca), a przed partiami na górę [...]
Pewnie to co innego ale ja tez mialem kiedys problem z barkiem odczuwalem bol i myslalem ze to przez trening zrobilem sobie miesac przerwy a bol caly czas byl I kiedys w nocy obudzilem sie przez bol okazalo sie ze spalem z wykrecona reka na boku i stad bral sie bol musialem sie nauczyc spac w innej pozycji i teraz jest dobrze
hellrider: moje treningi sa typowe: 3 razy w tyg: pn - klatka, triceps sr - plecy, biceps pt - barki, nogi a dieta... jest na pewno nieoptymalna do konca. wedlug wszelkich licznikow pewnie robie bledy, wiec polecam jednak zapytac fachowcow w dziale odzywianie. ja sam nigdy w zyciu nie policzylem zadnych kalorii i nawet nie wiem ile ich spozywam ;) [...]
ja wstaje 4:30 a wracam z dwoch prac 18:30 robie trening co drugi dzien czyli 3-4tygodniowo do tego zycie prywatne,kobieta i inna pasja gdzie np nie ma mnie jeden dzien w weeken a wracam w nocy...da rade wystarcza checi
tydzien przerwy w diecie i treningu, i: trening 3x w tygodniu, split, kazda grupa raz w tygodniu, same ciezkie zlozone cwiczenia i dodatki na "dobicie", 9 serii na male grupy 12 na duze nie liczac rozgrzewkowych, zacznij z lekko zanizonych obciazen a potem dokladaj ciezar co tydzien piszesz ze ciezko ci dojsc do 12 powtorzen, rob rozne [...]
Poszedłem na trening wczorj mialem 38 goraczki czulem sie w miare dobrze zrobilem plecy i biceps .Zakwasy mialem po 2 godzinach a po powrocie z silowni czulem sie fatalnie. tak ze nie polecam bardzo bolesne w nocy
Marekja jem tylko 1 raz dziennie i organizm sie zaadaptował po paru latach, jem raz na dobe o ok 4 w nocy do 8 rano, na trening ide nastepnego dnia o 18 tez na czczo, biore tylko 30 gram bcaa i glutaminy i vit c
[...] do prawej strony klatki piersiowej bylem zarejestrowac sie do lekarza to dopiero mam na 10 stycznia niewiem czy jak przestanie bolec bo napewno boli mniej czy powrocic do treningow? smaruje sie mascia rozgrzewajaca codziennie i powoli przechodzi najgorzej w nocy gdy spie na jednej stronie lub na plecach . czy jak odpuszcze sobie trening na [...]
Wiesz, w nocy nikt tu nie siedzi i nie czeka, żeby odpisywać. Takie podbijanie posta po kilku godzinach to słabo wygląda. Rozpisz cały trening, który robisz, bo tak to można tylko zgadywać czy dokładanie kg w siadach ma sens i czy ciężary na których pracujesz są ok. Podnoszenie intensywności treningu, to nie tylko kilogramy. Jak nie trenujesz [...]
Wrocajac do tematu trening miałem o 11 w przed południem. Ćwiczyłem z 40min później zjadłem objad po nim 1h po odyzwka białkowo ww później kolacja i na noc 30g biała i znów to samo. Godz 12 w nocy nie mogę spać. Zasnąłem dopiero przed 1.... Sam nie wiem czy to kortyzol czy dopamina mi się wytwarza w dzień treningu i organizm jest gotowy działać a [...]
Wreszcie sie obudzilem, zrobilem sobie 5-godzinna drzemke ale juz sie boje ze w nocy nie usne. Jesli chodzi melatonine to bralem i nic a nic nie dawala Treningi robie 6 razy w tygodniu, kazdy trening to gora 1 godzinka. Zasatanawiam sie nad tym ZMA, czy ktos wie ile kosztuje apteczna wersja?
Wiesz co, ja mam teraz też z lewym barkiem trening i z bólem, głupi, robiłem "krzesełka". A to jednak też bark jest obciążany. Teraz budzę się w nocy w bólem. dzisiaj kupiłem maść i smaruję jak szalony.
[...] ale smażone smaczniejsze) i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]
[...] pół kromki czarnego chleba identycznej jak na śniadanie. 13:30 banan 15:00 drugie pół kromki 17:00 Jogurcik 400g 18:00 Serek wanilowy 330g 18:55 Horse Power O 19:30 zaczynam trening. Przeważnie 2 grupy mięsniowe w około 70 minut, a potem brzuszek, 3 ćwieczenia po 4 serie w jakieś 18-20 minut. W domu kolejny HP, po godzinie Ostrowia i za godzine [...]
hmm...nie wiem, jeżeli wziąłbym to na jakąś logike to potwierdziłbym te założenia z tym oświetleniem gdyz w ciemności organizm(oczy) nie miały by bodżca (światła ) do działania i przekazywałyby mniej impulsów itd.co dawałoby środowisko do regeneracji natomiast spiąc w oświetlonym pomieszczeniu oczy cały czas byłyby w "stanie gotowości" [...]
[...] koniecznie musze stestowac bo wyrywa z butow. patrze na sklad, a tam nic szczegolnego. no to uznalem ze wszamie sobie 3 capsy. ech, blad tego roku. zjadlem o 15:30, poszedl trening nog, cardio z interwalami, wrocilem do domu wystrzelony jak z procy i udalo sie zasnac dopiero o 3 w nocy %-) ponizej wklejam sklad, bo nie wierze, ze nie ma tam [...]
[...] odpowiednie suplementy ? 2)Jak dawkować... słuchałem dobrego materiału z Piotrem Kaczką i zalecam się do tego co mówił.Nie jestem tylko pewien czy dobrze to robię... Dzień treningu pobódka i białko potem trening i po treningu Carbo i bialko.Wieczorem przed spaniem Białko.Nastepnego dnia zero treningu może aeroby, z rana białko po przebudzeniu a [...]